Sport à la maison : 5 équipements indispensables pour bien s’entrainer

Publié dans Exercices et conseils sport le 22 juin 2020
Equipement pour sport à la maison

Pour s’entretenir, il suffit de faire du sport chez soi. La pratique d’une ou de plusieurs activités physiques à la maison est devenue tendance. Si vous voulez faire du sport à domicile, il est nécessaire d’utiliser des équipements adaptés. Découvrez dans cet article quelques équipements pour faire du sport sans quitter le confort de son domicile.

 

Le tapis de course

Le tapis de course est un équipement recommandé pour faire du sport sans sortir de chez soi.

  • Il permet de tonifier les mollets et les cuisses, mais aussi de travailler les fessiers.
  • Le tapis de course est simple d’utilisation.
  • Il est disponible en différents modèles pour répondre à tous les envies, voir le guide complet pour choisir un bon tapis de course sur meilleur-tapis-de-course.fr.
  • Certains sont pliables pour occuper un minimum d’espace lors du rangement.
  • Cet équipement amortit efficacement les chocs.
  • Il propose des fonctionnalités intéressantes pour un entrainement optimal.
  • La vitesse peut être réglée en fonction des besoins, si vous avez envie de vous surpasser.
  • De plus, l’inclinaison est également réglable.
  • Le tapis de course favorise la perte de poids et le maintien d’un poids de forme.
  • Vous n’avez pas besoin d’annuler vos séances d’entrainement s’il pleut ou neige dehors.

 

Un banc de musculation pour sculpter ses abdos

Il n’est pas nécessaire de se rendre dans une salle de sport pour tonifier les muscles du ventre. Vous pouvez obtenir des abdos en béton en utilisant un banc de musculation. Cet équipement permet en effet de travailler la ceinture abdominale et les pectoraux. Le mieux est de le combiner avec l’utilisation d’haltères pour augmenter la difficulté.

Le banc de musculation est généralement pliable pour être peu encombrant. Lorsque vous l’inclinez, il demande un maximum d’effort pendant des exercices. 

 

Des haltères 

Si vous avez besoin de muscler vos bras, il est nécessaire d’avoir à disposition des haltères. Ces accessoires sont aussi indispensables pour muscler d’autres parties du corps comme l’épaule.

  • Ils sont modulables afin de s’adapter à différents exercices.
  • Les charges peuvent être organisées selon votre côté le plus faible.
  • Vous pouvez ajuster aisément le niveau de difficulté pour évoluer à votre rythme.
  • Comparés à une barre, les haltères permettent de travailler en toute sécurité ses muscles.
  • L’autre avantage avec cet équipement est qu’il sollicite des mouvements naturels. 

À la maison, privilégiez les haltères hexagonaux parce qu’elles ne peuvent pas rouler. 

 

Le vélo elliptique

Il figure aussi sur la liste des équipements qui permettent de faire du sport à domicile. Le vélo elliptique permet de travailler diverses parties du corps telles que la poitrine, les fessiers, les biceps, les mollets ou encore les cuisses.

  • Il fait travailler tout votre corps.
  • Le mouvement lorsque vous pédalez et actionnez les barres favorise l’élimination des graisses.
  • Une séance intense d’une heure permet de brûler jusqu’à 800 kilocalories.
  • Le vélo d’appartement est également efficace pour faire du cardio.
  • Les mouvements fluides préservent les articulations.

Avec cet équipement, vous pouvez faire une croix à l’abonnement à la salle de fitness.

 

Un tapis de gym, un indispensable

Pour faire du sport à la maison, le tapis de gym est recommandé. Un équipement classique pour faire des exercices simples et efficaces.

  • Il est nécessaire pour réaliser vos exercices matinaux qui requièrent un mouvement allongé.
  • Il garantit votre confort si vous devez mettre les genoux au sol. Le tapis de gymnastique est d’ailleurs essentiel si vos entrainements impliquent des sauts.
  • Il respecte la sensibilité de vos hanches. 

Il existe de nombreux modèles si vous cherchez un tapis d’exercice : le choix dépendra de votre budget. Le mieux est d’opter pour les modèles suffisamment épais pour garantir votre confort. Cet accessoire est facile à ranger.

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Coraline AEIMERTON est l'auteur de cet article

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